炎热的天气下
同学们是否有以下症状呢?
情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，容易忘事。心境低落，对什么事情都不感兴趣，甚至对亲人都缺乏热情。
如果有的话，那同学们也不要慌张，这种症状叫“心理中暑”
那什么是“心理中暑”呢?
心理中暑是指在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。
那我们该如何预防“心理中暑”，避免给自己和他人造成不幸？
1、打造一个“心理空调机”， 为心灵吹风纳凉，俗话说：“心静自然凉”， 经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”， 为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心、不如意的事，切忌暴跳如雷，先冷静下来后再思考问题的解决。
2、要有意识地保持乐观、宽容的心态
理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去应对，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
3、要注意劳逸结合，做好自我的时间管理
多参加游泳、跑步等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。
4、注意饮食
多吃清淡食物，当身体出汗多时，多喝水的同时要适当补充盐分，多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。
5、服务搭配
可以选择乳白、淡蓝、浅绿等色系。
那哪些人群属于易中暑人群呢?
1、长期处于紧张压力下的人。比如办公室白领，常常加班、饮食不规律，每天面临还贷、职场竞争等压力。
2、不善与人沟通的人。这类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉。
3、平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外。
4、争强好胜者。易与人发生摩擦，不依不饶。
5、患其他疾病者。如高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人。
6、年龄的增长（例如女性的更年期）
那我们该如何预防“心理中暑”，避免给自己和他人造成不幸？
1、打造一个“心理空调机”， 为心灵吹风纳凉 ，俗话说：“心静自然凉”， 经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”， 为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心、不如意的事，切忌暴跳如雷，先冷静下来后再思考问题的解决。
2、要有意识地保持乐观、宽容的心态
理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去应对，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
3、要注意劳逸结合，做好自我的时间管理，多参加游泳、跑步等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。
4、注意饮食
多吃清淡食物，当身体出汗多时，多喝水的同时要适当补充盐分，多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。
5、服务搭配
可以选择乳白、淡蓝、浅绿等色系。
文章来源 | 长职校园
责任编辑 | 程兴
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